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건강 효능

복숭아 효능 및 부작용 보관법 등 총정리

by Inform72 ★○○○★★ 2020. 7. 24.

복숭아 효능, 부작용, 보관법, 복숭아는 6월부터 8월까지가 제철인 과일로 과육이 흰 백도와 노란 황도가 있는데 황도는 통조림 가공용으로 엄청나게 쓰이며, 백도는 과일로 먹는 이런 상황에서가 많이 있습니다. 장미과 벚나무 속에 속하는 카피 나무 열매로 원산지는 중국(China)으로 카피 나무는 복숭아나무라고도 부르며 갈잎 작은 키나 무로 한국에서는 사과나무, 귤나무, 감나무, 포도나무에 이어 엄청나게 재배하는 과일나무라고 합니다.

 

 

복숭아란

부드러운 과육과 달콤한 과즙이 일품인 복숭아는 대표적인 여름 제철 과이려고 합니다. 중국(China)이나 도교에서는 신선이 먹는 불로장생의 열매로 여겨지는 복숭아는 훌륭한 맛과 더불어 건강에도 참 좋은 과이려고 합니다. 복숭아는 피부 건강 개선 및 노화 방지, 피로 해소, 항암효능, 숙취 해소 등의 효능을 지니고 있으며 한방에서는 복숭아 잎이나 씨, 뿌리, 가지, 꽃 등도 약재로 씁니다.

 

 

복숭아 효능

 

복숭아는 엄청나게난 양의 영양소를 함유하며 있지 않는다고 합니다. 그렇지만 한 컵의 복숭아는 11.1밀리그램 (mg)의 비타민 C를 제공할 뿐만 아니라, 칼륨, 섬유질, 철분의 권장 일일 허용량 (RDA)에 이바지하죠. 미국 농무부 (USDA)의 지침에 따르면 이 비타민C의 양은 성인 남성의 이런 상황에서 RDA의 12.33%, 성인 여성의 이런 상황에서 RDA의 14.80%에 해당합니다.

 

 

상대적으로 영양분들께서 적지만 복숭아는 과일과 채소를 포함한 균형 잡힌 식단의 일부 분노 사람들의 건강에 원조가 될 수 있다는 점입니다. 복숭아는 디저트와 간식에 단맛을 더해주기 때문에 몸에 해로운 설탕을 대체할 수 있다는 점입니다. 복숭아 효능은 철분 보충이라고 합니다. 철은 헤모글로빈의 필수 성분으로 혈액이 산소를 몸 전체로 운반하도록 도와줍니다. 헤모글로빈이 충분하지 않으면 철분 불충분 빈혈이 발생할 수 있다는 점입니다.

 

 

미국 혈액학회에 따르면 이행 위는 다른 증세 중에서도 한 피로, 창백한 피부, 그리고 호흡곤란을 유발할 수 있다고 하죠. 복숭아만으로는 철분 불충분 빈혈을 방지하기에 충분한 철분을 공긍할 수 없습니다. 그렇지만 사람들은 건포도, 캐슈너트 또는 시금치와 같이 철분을 더 엄청나게 함유한 식사를 식단에 포함할 수 있다는 점입니다. 복숭아 효능은 칼륨 섭취라고 합니다. 칼륨은 세포의 기술을 도와주는 필수 전해지려고 합니다.

 

 

식이 보조 제국 (DOS)에 따르면 고혈압, 뇌졸중 및 신장 결석의 위험을 줄 관리자는 데 원조가 될 수 있다는 점입니다. 복숭아는 칼륨의 최고 식이 공급원이 아니죠. 그렇지만 그들은 아직도 건 단단한 식이 각본의 목적으로 만성 질환의 위험을 관리하도록 도와주는 역할을 할 수 있다는 점입니다. 복숭아 효능은 섬유질 섭취라고 합니다. 잘게 썬 복숭아 한 컵에는 2.52g의 섬유질이 들어 있다는 점입니다.

 

 

USDA는 여성 성인의 이런 상황에서 하루 22.4~28.0g, 남성 성인의 이런 상황에서 하루 30.8g ~ 33.6g을 권장하죠. 복숭아 한 컵은 권장 일일 섬유질 섭취량의 7.5% 이상을 제공할 수 있음을 의의 하죠. 2018년 논평에 따르면 섬유질이 가득 찬 식품은 다양하며 중요한 건강상의 이점을 제공하죠. 그들은 결장의 튼튼함을 보호하며 장기적으로 체중 관리를 지원하고 여러 해로운 건강 상태의 위험을 줄일 수 있다는 점입니다.

 

 

이와 같은 건강 상태에는 심혈관 질환, 제2형 당뇨병 및 대장암 및 폐암을 포함한 여러 암이 포함된다. 과일과 채소를 소비하는 것의 이점은 상당하죠. 식물성 식품 소비가 증가함에 따라 비만, 당뇨병, 심장병 등 생활습관과 관련된 많은 질병의 위험이 급락하죠. 과일과 채소를 엄청나게 함유한 식단은 전반적인 사망 위험을 줄일 수 있다는 점입니다. 당근 효능은 암 방지라고 합니다.

 

미국 국립 암 연구에서 따르면 신체에 너무 많은 자유 라디칼이 여러 가지 종류의 암 위험을 증가시킬 수 있다는 점입니다. 당근과 다른 채소에 존재하는 식이 카로티노이드의 항산화 효능은 이와 같은 위험을 줄일 수 있다는 점입니다. 루테인과 제아잔틴은 이 카로티노이드의 두 가지 예라고 합니다. 당근 효능 두 번째는 소화 건강이라고 합니다. 더 많은 카로티노이드가 가득 찬 식사를 섭취하면 대장암의 위험이 낮아질 수 있다는 점입니다. 다른 연구 결과에 따르면 고 섬유질 식사를 섭취하는 사람들은 섬유질이 적은 사람들보다 결장 직장암 위험이 낮습니다.

 

 

복숭아 부작용

 

좋은 효능과 동시에 복숭아에는 부작용도 있다는 말입니다. 복숭아의 털에는 알레르기 반응을 유발하는 피알류 피 단백질이 있어 주의해야 하죠. 이에 더해서 장어와 함께 먹으면 설사를 일으킬 수 있으니 이이에 더해서 주의해야 하죠. 자라와 함께 먹어도 가슴고통을 일으킬 수 있으니 주의해야 하죠.

 

 

복숭아 보관법

 

냉장고에 보관하는데요, 실온보관하는데요는 절대로 그러시면 안 된답니다. 판매하는 복숭아의 포장상태를 보면 하나씩 플라스틱 뚜껑으로 씌워져 있는데 공기가 통하지 않아 습도가 높고 온도가 올라가면 부패하기에 최적화되는 상태가 된답니다. 그럼에도 마트에서 복숭아를 사 오셨다면 얼른 이 과정을 분리해주셔야 해요. 바람이 잘 통하는 실온에 보관하기, 후숙 후 냉장 보관하기.

 

잘 후숙 된 복숭아를 사 왔다면 바로 드시고 그렇지 않은 복숭아라면 후숙 과정을 거쳐서 상온에 놔둔 후 드시고 더 오래 보관하시려면 후숙 후 복숭아 냉장 보관하셔도 된답니다. 열이 많은 과일이라 차게 보관하면 당도가 떨어진다고 알고 계실 텐데요. 복숭아는 차게 보관하더라도 당도에는 변화가 없다는 연구결과가 있으니 냉장 보관하셔도 된답니다. 그렇지만 오랫동안 보관 시에는 과육의 먹는 느낌과 향이 떨어지니 될 수 있는 대로 빨리 섭취하는 게 좋아 보입니다.

 

 

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