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건강 효능

MCT 오일 먹는법 효능 및 부작용 등 총정리

by Inform72 ★○○○★★ 2020. 8. 12.

mct 오일 먹는 법 효능 및 부작용 최근 당질을 낮추고 지방 섭취를 높여 지방을 주 동력원으로 쓰임 하게 실행하는 저탄 고지 식이요법이 주 관심사라고 합니다. 저탄 고지는 탄수화물의 섭취량을 줄이는 방법 외에 지방의 섭취는 늘리는 수법으로 기존 체내 부에서 당질을 먼저 동력원으로 쓰임 실행하는 것과 달리 지방을 먼저 쓰임 하도록 변화시켜 체중 감량에 보탬이 됩니다.

 

 

대표적인 저탄고지 식이요법에 활용되는 것이 바로 mct 오일인데 mct는 6개~열두 개의 탄소로 이루어진 증쇄 중성지방으로 13개~21개의 탄소로 이루어진 장 쇄 중성지방 보다 탄소의 길이가 짧기 을로서 동력 활용이 훨씬 빨라집니다. mct 오일은 아직은 국내에선 포만감을 주는데 보탬이 된다 해서 저처럼 군것질을 못 끊으시는 분들에게 유명해요. 하지만 제대로 알고 보면 외국에서 이미 사는 방법으로 인정받을 만치 건강에 보탬이 되는 오일이에요.

 

 

MCT 오일이란

 

먼저 MCT오일은 식물성오일이에요. 나트륨, 당류가 들어가 있지 아니하고 콜레스테롤과 전이지방도 들어가지 않았어요. 극히 빠르게 몸속에서 케톤 체를 형성하쇼고 해요. 케톤 체는 지방산의 대사산물인데 케톤에 가 형성이 되면 우리 몸은 포만감을 느낀다고 해요. 그래서 군것질을 줄일 수 있게 되고, 식습관을 개선 실행하는데 보탬이 된다고 해요.

 

 

MCT 오일 효능

 

혈당을 낮추는 효능을 보유하고 있다. 콜레스테롤 지표를 낮추는 효능이 있다.  지방연소에 도움을 주는 호르몬 방출을 저격하여 체지방 연소에 도움을 주었다는 짐승과 인간을 대상으로 한 연구를 확인하였습니다. mct오일은 lct에 비해서 식욕을 떡락시키고 포만감을 주는 호르몬인 펩티드yy와 렙틴을 더욱더욱 활성화 시킵니다. 일반 지방에 비해서 보유하고 있는 열량 자체가 낮습니다. 인체 내부에서 대사 처리 과정이 빨라 지방으로 잘 축적 되지 아니하고 순수한 동력 원료로 쓰임 할 수 있다. 케톤에 대하여 가능한 성을 바탕으로 뇌 기능 개선 및 치료에 관하여 연구 역시 이루어지고 있다. 이 밖에 여러 가지 연구를 통해 mct의 온당한 섭취가 체중감량에 어느 가량 이바지할 수 있음을 확인하였습니다.

 

 

MCT 오일 부작용

 

제 1형 당뇨병 치료를 받아야 할 사람은 mct복용을 권하지 않는다는 내용이 있다. mct오일은 별다른 부작용이 없으며 일반적이게 안전하다고 여겨집니다. 섭취량에 대하여 별다른 공평성이 선발해져 있지 않습니다. 과도한 섭취만 자제하죠! 면 주관적 특징에서 기의 한 이와 같은 때 외에는 별다를 부작용은 없을 것처럼 보라고 합니다. 적응기를 거치지 않을 이와 같은 경우 몸에서 잘 받지 않을 가능한 성이 높습니다. 기간을 두고 양을 제어하면서 차차 목표량까지 늘려가도록 합시다. 소화 관련이 된 하한가 발생할 수 있습니다는 내용이라고 합니다.

 

 

MCT 오일 먹는법

 

통상 저탄고지 하시는 분들은 그냥 따로 요리하지 아니하고 공복에 1스푼씩 섭취하기도 하시는데요. 저는 그냥 먹으면 느끼해서 단순한 저단 고지 식단 요리들을 할 때 활용해서 먹곤 한답니다. 가장 쉽게 mct오일 먹는법 이라고 하면 mct오일을 넣은 방탄 커피와 샐러드소스 만들기가 아니리가 싶어요. 무색, 무향, 무취의 오일이기 을로서 어느 요리에 활용해도 음식의 맛과 향을 헤치지 않아서 여러 가지 요리하기에도 좋은데요.

 

 

하지만 일반 야자유보다 발연점이 낮아서 튀김기름 용도로만 쓰임 하지 않으시면 된답니다. mct오일 먹는법 중에서도 단순한 게 샐러드소스를 만들어 먹는 거 더우라고 요. 샐러드소스를 만든다고 해서 뭔가 거창하게 실행하는 일은 아니고요. mct오일에 발사믹 식초를 조금 투입해서 샐러드에 뿌려주면 끝이라고 합니다. 저탄고지 식단 빠질 수 없는 게 샐러드인데 샐러드만 그냥 먹기보다는 mct오일과 발사믹 식초를 뿌려서 먹으니 더욱 먹기 편하고 좋더욱라고요.

 

 

참작으로 당질 계산을 위해서 발사믹 식초의 종류도 잘 골라주셔야 하세요. 그냥 먹어도 되고 이렇게 다른 재료와 섞어서 간단하게 소스 만들어도 되고 mct오일 먹는법 쉽답니다. 다른 분들 보니 채플 만들 때에도 더욱들 쓰임을 하시고, 저탄고지 식단 최고메뉴인 다 때려 넣고 볶기 할 때에도 mct오일 더욱들 쓰시더욱라고요. 저도 요즘 저탄고지 식단 요리할 때 이리저리 본질 요리 유로도 더욱 쓰임 중이에요.

 

 

저탄고지 식단 중에서 가장 더욱 mct오일 활용 실행하는 부분이 바로 방탄 커피가 아니리가 싶어요. 총알을 막을 만치 강한 동력을 준다는 방탄 커피의 필수 재료인데요. 방탄 커피의 이와같은 경우 mct오일을 넣어 만들기 으로서 증쇄지방산 함량이 중요해요. 그래서 증쇄지방산 약 82% 함유 한  mct오일로 만들면 방탄커피 제대로 즐길 수 있는데요. 방탄커피 만들기 정말로 쉬워요. 무염 버터에 블랙커피 그리고 mct오일을 넣고 섞어 각 광기만 하면 되거든요.

 

 

그냥 모든 재료를 넣고 섞어두시기만 해도 좋은데 좀 더욱 맛있게 먹고 싶으면 저처럼 블랜더욱를 쓰시거나 휘핑기를 쓰셔서 거품을 부드럽게 만들어서 드시면 더욱 먹기도 좋고 맛도 부드럽답니다. 버터와 mct오일을 넣은 방탄커피맛이 궁금하시지요? 그냥 살짝 느끼한 커피맛이에요. 먹기 부담스럽지 않은 맛이어서 저는 하루에 한 잔씩 먹고 있다. 간단하게 만들 수 있는 저탄고지 식단이지만 이렇게 mct오일 섭취해주면 포만감도 좋고 동력 충전도 되는 느낌이어서 저는 지속해서 mct오일 넣고 방탄커피 먹고 있는데요.

 

 

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