아슈와간다 효능 및 부작용 등 총정리

오늘은 아슈와간다 효능 및 부작용 등에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 아슈와간다는 인도의 인삼이라 불리며 자양강장과 부신피로 교체에 효능가 있는 생약 성분 허브이라고 합니다. 아슈와간다는 인도의 전통의학에서 5000년 전부터 강장제 및 수면제, 마취제 등으로 활용한 약재예요.

 

 

아슈와간다에는 위타 놀 라이드, 사포닌, 미네랄이 풍부하여 인삼이나 홍삼과 같은 아답토젠으로 분류하는데요고 해요. 아쉬와간다 및 아슈와간다는 스트레스에 시달리다 활력을 잃은 이에게 딱이다. 부신피로증후군, 갑상선 기능 저하 치료에 원조를 줘 만성피로를 제거해준다. 근육 성장, 체지방 지역 급락, 성 기능 향상을 돕는다. 기억력 증진 효능도 있습니다.

 

 

아슈와간다 효능

효능에 대해 알아보겠습니다.

 

 

아쉬와간다 섭취는 기억력 및 두뇌회전 향상에 원조를 준다. 성인 50명을 대상으로 아쉬와간다 섭취가 기억력이나 집중력, 두뇌회전에 어느 영향을 미치는지 실험을 추진했다. 실험 참가자들은 8주간 매일 300mg 섭취했다. 그 결과 기억력, 추진 기능, 집중력, 정보처리 속도 향상이 나타났다. 기억력과 집중력 향상에 좋으니 수험생이나 공시생에게 딱 좋을 듯하다. 공부하고 받는 스트레스를 줄여줘 피곤도 덜하게 해 준다. 공부 실행하는 이에게 보약과도 다름없다. 하지만, 테스토스테론 덕분에 공부 방법 외에 맞지 않는 곳에 불타오를 가능성이 있습니다.

 

 

수험생이나 공시생은 섭취에 많은 갈등과 성찰이 있으셔야 하지 싶다. 마카는 테스토스테론 분비에 아무런 영향을 주지 않는다. 테스토스테론 분비를 촉진하는데요는 잘못된 스캔들만 무성하다. 아쉬와간다가는 틀리다. 테스토스테론 분비를 촉진하는데요. 스캔들만 무성한 마카와는 차원이 맞지 않는 효능을 보여준다. 성인 남성 57명에게 8주간 아쉬와간다 600mg 섭취와 근력운동을 병행하게 했다. 운동하고 위약을 플라세보 군에 비해서 아쉬와간다 섭취군은 확연한 테스토스테론 분비량, 근육량, 근력 강화가 나타났다.

 

 

위약군은 테스토스테론이 평균 18인데 반해 섭취군은 96으로 5배 이상 차이 걸 보였다. 체지방 지역 급락도 2배 이상이었다. 테스토스테론 분비량이 증가로 인해 근육량과 근력이 늘면 운동능력 향상은 당연히 따라서 온다. 8~12주간 아쉬와간다를 섭취하게 하고 섭취 전후를 비교하니 운동능력 향상을 확인했다고 하는데요. 이에 더해서, 참가자들은 설문 확인에서 아쉬와간다 섭취로 인해 육체 및 정신 건강이 증진됐다는 반응을 보였다. 테스토스테론 양 증가는 성 성능에도 긍정적인 영향을 준다.

 

 

성인 남성 46명을 대상으로 매일 아쉬와간다를 675mg 섭취하게 했다. 정자수는 무려 167% 증가했으며 정액은 57% 증가했다. 테스토스테론은 성욕을 관장하는데요. 분비량이 늘면 성욕이 증가하는데요. 여성도 마찬가지다. 성인 여성 50명에게 8주간 아쉬와간다 추출물을 600mg 섭취하게 했많이니 구체적인 성욕 및 성 기능 향상이 나타났다고 하는데요. 그 외 염증과 종영 성장 억제, 고진 함 정도 비타놀 라이드, 염증표지 급락, 혈당 수치 낮춤, 항암기능 기대, 짐승에게서 암세포의 세포사멸 유도

 

 

활성산소종 생성, 스트레스 완화, 콜디 솔 수치 낮춤, 콜레스테롤 수치와 트리글리세리드 지표를 낮춤, 기억력 향상 등이 있습니다.

 

아슈와간다 부작용

부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

아슈와간다의 본래 용도 이기에 생기는 상호작용으로 인해, 부작용이 전부 존재하겠습니다. 그래서 복용 시 주의하셔야 해요. 너무 많은 양을 한꺼번에 경구투여 시 복통, 설사 유발 가능하다고 하겠습니다. 경피 쓰임에 대한 안전성 밝혀지지 않았고, 임신 중 쓰임 불허 즉 유산 초래 연구결과가 있습니다. 모유수유 중 안전성 밝혀지지 않았고요. 임산부는 드시지 마세요. 혈당을 낮추므로 당뇨약 복용 시 주의, 혈압을 낮추므로 고혈압약 복용 시 주의, 위장관 자극 가능하므로 위궤양 있을 시 복용 주의하셔야 하고, 마취 등에 영향을 줄 수 있어서 수술 2주 전부터는 복용을 정지하셔야 하겠습니다.

 

 

갑상선 호르몬 지표를 증가시킬 수 있으므로 호르몬 약 복용 중일 시 피하셔야 하겠습니다. 기타 상호작용으로 반작용을 일으키는 약의 목록도 있많이군요. 면역억제제의 효능을 약화시킬 수 있음.

 

아슈와간다 복용방법

복용방법에 대해 살펴보겠습니다.

 

 

아슈와간다의 적정 섭취량은 아슈와간다 자체가 워낙 정량화되지 않은 제품이다 보니 보조식품 제품 종류마다 다릅니다. 즉, 일반적인 복용량이 선발해져있습니다기 보다는 구매한 제품 라벨의 지침을 따르셔야 하겠습니다. 당연 그렇지만 농축물 형태가 뿌리나 잎을 직격탄 파우많이화한 것 보다 좋을 듯하다고 하네요. 표준화된 뿌리 추출물은 일반적으로 1일 1회 450mg ~500mg 캡슐로 섭취하는데요고 하겠습니다. 그러나 후기를 찾아보니 국내에서는 3분의 1 수준으로인 150mg을 추천하는데요고 되어있네요.

 

 

드셔 보시고 몸의 반응에 따라서 늘리거나 줄이셔도 될 것 같은데요.