공황장애 초기증상 및 극복법

안녕하세요, 오늘 소개할 내용은 공황장애 초기증상 및 극복법을 소개하도록 하겠습니다. 최근 듣는 사회적으로 공황장애라는 말을 자주 듣습니다. 공황장애란 실제로 자신에게 가해질 수 있는 위협이 없었음에도 불안을 느끼고 공포를 느낄 수 있는 겁니다.

사람에 그래서는 심각하게 식은땀을 흘리거나 여러 가지 신체 증세를 동반하는 때도 있다고 합니다고 합니다. 공황장애가 있는 부인에게서 발생하는 신체적 병세나 심리적 증세를 공황발작이라며 하는데요.

아마 많이 들으셨을 거예요. 이런 현상은 어떤 날 별안간 나타나기 때문에 굉장히 어리석다고 합니다.

공황장애가 심해진다고요?

이와 같은 공황 장애의 초기 증세를 내버려두면 만성화되고 심한 증상과 함께 예기 불안까지 일으킵니다. 예기 불안은 공황 발작은 일어나지 않았지만 아이러니하게도 공황 발작의 경험에서 다음의 공황 발작을 무서워하여 경험하는 불안을 말합니다.

또한, 심각해지면 사회공포증이나 우울증, 불면증, 정신 장애증 등 다양한 신경정신과 질환에 걸릴 확률이 높습니다. 알코올 중독이나 약물 중독의 빌미가 되어 심한 경우 자살, 실업, 가정 파탄에까지 이를 수 있습니다.

다음과 같은 증세가 별안간 나타나면 공황 증세를 의심해 볼 필요가 있습니다. 다음 항목 중 신체적 및 감정적 증상 중 최소한 4가지 증세가 예기치 않게 됩니다.

1) 구역이나 복통 및 설사가 생깁니다.

2) 참고가 납니다.및 오한

3) 비현실적, 기묘한 기분과 환경과의 분리입니다.

4) 참을 수 없는 두려움과 통제력 상실에 대한 두려움이 밀려옵니다.

5) 죽음에 대한 두려움이 밀려옵니다.

6) 부들부들 떨려요

7) 발한입니다

8) 숨이 차거나 질식하거나 하는 것 같은 느낌이 듭니다.

9) 두근거림이나 심박 수가 증가합니다.

10) 무감각하고 저린 느낌이 듭니다.

11) 어지럼증과 불안정성, 그리고 어지럽습니다.

12) 질식하는 느낌이 들어요.

13) 가슴에 통증이 오거나 불편합니다.

여기서 공통으로 겪는 증상 중의 하나가 우울증입니다. 이 증세는 보통 10분 이내에 절정에 달한 후 몇 분 이내에 사라져 버립니다. 이 증세는 아무 이유도 없이 발생할 수 있으므로 발병자는 또 다른 발작을 일으키는 것은 아닐까 불안해집니다.

사유는 신경전달물질 시스템에 이상이 있거나 식구의 죽음, 불화와 같은 정신적 스트레스 때문에 생길 수 있습니다. 유전적인 원인도 생각할 수 있겠지만, 아직 정확한 사유는 알려지지 않은 상태입니다. 단, 몸이 안 좋을 때 증세가 더욱 악화한다는 특징이 있습니다.

공황장애는 빨리 발견하고 치유하는 것이 귀중합니다. 특히 스트레스성 공황장애를 그대로 내버려두면 만성화되어 우울증 및 인격장애, 사회공포증 등을 동반하고 더욱 지독한 상황에 빠지게 됩니다.

이 병은 쉽게 고치면 건강한 생활로 바로 복귀할 수 있기 때문에요. 공황 장애를 극복하기 위한 몇 가지 방법이 마련되어 있습니다.

1) 커피나 홍차, 콜라 같은 카페인이 높은 음식은 공황장애를 초래하는 요인 중 하나입니다. 담배 역시 끊어야 합니다. 공황 발작이 잘 밝혀진 호흡 곤란을 일으킬 수 있기 때문입니다. 공황 장애가 아니라도 건강을 생각해서 금연해 주시기 바랍니다.

2. 술을 조심해야 합니다. 언제 나타날지 모르는 공황 장애의 증상에 더해 뇌 기능 저하나 알코올 의존 등 더 큰 문제가 일어날 우려가 있기 때문입니다.

3. 약물치유도 한 방식입니다. 불안이나 증세가 지독한 예시에는 약물치유를 받는 것이 제일 좋은 대내입니다. 이 병을 경험하게 되면 죽을 수준의 공포와 불안을 느끼기 때문에 약에 보탬이 되면 쉽게 호전될 수 있기 때문에요.

참고로 접근하면 치유에 유용한 음식이 있기 때문에요. 신경전달물질의 배출을 도와주는 양상추입니다. 그리고 견과류, 알갱이, 굴과 등 푸른 물고기의 아보카도 등도 좋은 것 같습니다.

항산화 물질이 많은 딸기나 블루베리, 산딸기 같은 딸기류인 애견 하지나 브로콜리 등도 가까이 접근하면 치유에 도움이 됩니다.