캐슈넛 효능 하루 섭취량

안녕하세요. 오늘의 주제는 캐슈넛 효능 하루 섭취량 대해서 알아보도록 하겠습니다. 캐슈넛는 고소하고 맛이 좋은 견과류이죠! 요즘은 견과류에 대한 관심이 많아지면서 캐슈넛도 선호도가 높아지고 있습니다. 캐슈넛는 100G에 565 kacf인데요.

 

 

견과류로 열량이 상당히 높습니다.  케슈견과류을 볶아서 소금을 치면 누구나 선호하는 짭짤하고 고소한 애피타이저인데요. 캐세요 견과류는 인도, 인도네시아, 중국(cHINA), 월남 등 다양한 지방에서 재배되고 사랑받고 있습니다. 캐슈넛 견과류의 효능도 알아보도록 할까요?

 

 

목차

 

캐슈넛이란?

 

 

버터와 같은 고소한 맛과 짭짤하면서도 단맛 덕분에 세계적으로 매우 인기 있는 식품입니다.  과학적인 방법으로는 아나칼디움 옥시덴털로 알려졌지만, 캐슈넛는 사실 견과류이 아니라 과일에 붙어 자라는 종자입니다.

 

원래는 포르투갈의 식민지 브라질에서 재배되었지만, 즉시는 아열대 기후의 적지 않은 곳에서 재배되었습니다. 세계적으로 튼튼한 식품으로 선호도를 끌며 널리 소비되고 있으며, 다양한 요리에 활용되며 대표적으로는 캐슈넛 버터로 많이 이용되고 있습니다.

 

 

캐슈넛 효능

 

 

콜레스테롤 예방

캐슈넛의 셀레늄, vITAMIN(비타민) k, 올레산 등이 혈관을 깨끗이 해주고 혈액순환을 촉진해 콜레스테롤을 예방해줍니다. 그래서 동맥경화(ARTERIOSCLEROSIS), 고혈압 등의 성인병을 예방해줍니다.

 

노화 예방

캐슈넛의 항산화 성분이 세포의 피해를 제한하고 노화를 늦추는 효과가 있습니다. 캐슈넛의 pROTEIN(단백질)과 레시틴이 두뇌 활동도 도와줍니다.

 

 

정력 강화

때로는 단순하게 식사와 영양밀도를 개선하는 것만으로 생식역량을 쉽게 향상할 수 있습니다. 이러면 아연이나 셀렌 등의 미량 미네랄은 우수한 지지력을 소유하며 정자 수를 늘리고 테스토스테론을 높여 정자의 질을 향상할 수 있는데 캐슈넛에는 이와 같은 상사람이 다량 해당하여 있습니다.

 

간 기능 강화

캐슈넛 효력은 간 기능 향상입니다. 간은 우리 생활에서 매일 노 더러운 것 처리와 분해의 역할을 담당하고 있으며, 보편적으로는 매우 좋은 기술을 하지만 간혹 스트레스를 받을 때도 있습니다.  이럴 때에는 간의 항산화 작용을 높임으로써 간이 튼튼한 상태를 유지하도록 도와주는 것이 중대합니다.

 

캐슈넛는 간 효소와 슈퍼옥사이드 디스뮤타아제의 생성을 도와주는 구리가 해당하여 있는데, 이는 유리기의 손상 현실성을 덜어주는 막강한 역할을 하여간 기술을 강화시키는데 협조를 줍니다.

 

 

시력 유지 도움

캐슈넛 효력은 시력 관리하는 것에 유용한 것인데, 눈 속의 황반 피해를 막아주는 항산화제 제어 크산틴이 소량 해당하여 있기 때문입니다. 이 황산이슈는 자외선 필터 효과도 있기 때문에 눈 안에 피해를 주지 아니하도록 반사합니다.

 

테스토스테론 수치 상승

테스토스테론 값에 환호적인 영향력을 주는 성분들은 많이 있겠지만, 제일 연관이 높은 성분은 셀레늄입니다. 테스토스테론 값을 올릴 수 있음이 연구결과에서 증명되었기 때문인데요. 셀레늄은 테스토스테론 지표를 상승시키며 전립선암이나 고환암의 위험을 줄여주며, 특별히 남성의 성적 몸에 좋은 영향력을 끼칩니다.

 

 

피부 건강

캐슈넛 효력은 피부 몸에 좋다는 겁니다. vITAMIN(비타민) c는 체내 콜라젠 합성을 촉진하는 것으로 알려졌고 구리는 콜라젠과 엘라스틴의 관리하는 것에 관여하는 미네랄의 일종으로 알려졌습니다. VITAMIN(비타민)E과 미네랄의 결핍은 피부 처짐과 민첩한 노화를 살리기 때문에 VITAMIN(비타민)E과 구리 성분이 많이 함유된 캐슈넛 취함으로써 어리고 튼튼한 피부를 유지할 수 있습니다.

 

골밀도 상승

캐슈넛 효력은 골밀도를 강화시키는 것인데, 풍부한 칼슘과 구리를 함유하고 있기 때문에 실제로 뼈의 무기화를 촉진하는 데 도움이 되어, 구조적으로 보다 밀도가 높아져, 골절이나 골다공증을 예방할 수 있게 됩니다.

 

 

보통 뼈 건강은 칼슘이나 기타 미네랄의 부탁을 충족시키고 존재함에도 구리 결핍으로 뼈가 약해지는 예도 있겠지만 캐슈넛를 섭취하게 되면 이와 같은 부족한 부분들을 모두 충족할 수 있기 때문에서 강한 골밀도 형성에 협조를 얻을 수 있습니다.

 

다이어트 효과

캐슈넛 효력은 체중 감소인데요. 캐슈넛는 원래 열량이 적지 않은 음식이지만 실제로는 체중을 감소하는 데 협조를 줍니다. 이는 주로 저장된 지방을 연소시킬 수 있는 1가 불포화지방이 가득하게 해당하여 있기 때문인데요. 이와 더불어 캐슈넛가 가진 마그네슘과 구리가 탄수화물, 지방의 대사에 영향력을 줌으로써 체지방 감량에 협조를 주는 겁니다.

 

 

담석 예방

캐슈넛 효력은 담석 예방입니다. 전문가들은 오랜 기간 담석은 혈청 콜레스테롤 수치가 높을 때 발생한다고 믿었지만, 이는 어느 정도로 사실이 아닙니다. 담석은 실제로는 콜레스테롤 수치가 낮은 것이 이유가 지만, 순환성이 높은 트라이글리세라이드로 생기는 처지가 허다합니다. 캐슈넛에 포함되어있는 풍부한 일가 불포화 지방분은 담석의 형성과 위험을 크게 경감시켜 콜레스테롤 저하를 초래하는 요인입니다.

 

편두통 완화 예방

마그네슘은 최근 병세 가나 발작 빈도를 줄이는데 매우 효율적이라는 이유만으로 편두통을 치유할 우려가 급오르고 있습니다. 또한, 마그네슘은 두피 아래 혈관의 경련을 완화하고 통증(PAIN)을 동반하는 자극을 약화시키는 기술을 하므로 마그네슘이 풍부한 캐슈넛 효능 작용으로 편두통 덜 부담하는 것과 연결됩니다.

 

 

암 예방

캐슈넛 효력은 암 예방입니다. 프로 안토시아닌이라며 잘 밝혀진 화합물이 해당하여 있는데, 프로 안토시아닌은 암세포의 복제를 막아서는 풀라고 보 놀의 일종입니다. 또한, 캐슈넛에는 구리가 가득하게 해당하여 있습니다.구리는 세포의 돌연변이 취향을 저하하는 미네랄로 결장암의 관리와 예방에 특별히 기대하고 있습니다.

 

캐슈넛 부작용 및 하루 섭취량

 

 

캐슈넛는 고지방 식품이에요. 열량은 100G당 565칼로리입니다. 유연한 먹는 느낌 때문에 부담 없이 계속 먹다 보면 너무 적지 않은 열량이 섭취되기도 합니다. 너무 과하면 오히려 안 좋은 건 아시죠? 하루 섭취량은 15알에서 20알 정도가 적당합니다.

 

 

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