폐경 전조증상 및 기간 총정리

폐경 전조증상과 기간, 우리나라 여성들의 평균 폐경 연령는 만 50세. 40년 가까운 세월 기간 동안이나 월경을 했으면 그만 작별하며 싶을 법도 한데, 막상 폐경 진단이 내려지는 순간 대정부 여성들은 극심한 상실감을 경험한다고 합니다.

 

 

이런 상실감은 주변 상황들과 겹쳐지면서 때로 심각한 우울증으로 발전하기도 합니다. 월경이 끝나는 요소에 이란 무엇인가에 대하여 부정적인 인식을 여자로 사는 삶이 끝났다고 소견 하기도 합니다. 오늘 보여 드릴 내용은 여성갱년기 증상과 폐경 전조증상에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

폐경이란

 

폐경이란 여성에서 난소의 기능이 쇠퇴하여 정상적인 월경이 중단되는 현상 또는 시점을 말합니다.최근 초경 나이의 조기화 현상에도 폐경 연령는 동서고금을 막론하며 평균 50~51세를 유지하며 있다는 말입니다.폐경기란 이런 폐경이 추진되는 전후 시대를 일컫는 말로 여성이 40대에 접어들면서 월경이 불규율해지는 시대가 바로 폐경기의 시작이라고 할 수 있다는 말입니다.갱년기란 좀 더 포괄적인 뜻으로서 한 여성이 가임기에서 폐경기로 이행되는 시대를 가리킵니다.

남성의 이렇게 될 때와 달리 여성에서만 폐경이라는 내분비학적 전환기를 맞게 되며 그 결과 폐경 그 이후 에에는 심한 여성 호르몬 결핍 상태에서 여러 가지 증상과 대사 장애를 경험하게 되는 것은 여성 호르몬의 공급원이 되는 난포의 수가 이미 태생기에 결정되며 탄생 후 새로운 난포의 생성은 없기 때문입니다.난포 수의 태생기에 이미 2~6x106개였다가 탄생할 때 1~2x106으로 감소하며,이런 난포 수의 감소는 폐경이 이것을 때까지 지속해서 추진되죠.여성은 가임기인 40년 기간동안 약 480개의 난자만 배출시키고 나머지는 다 같이 퇴화하여 소실되죠.

 

폐경 전조증상

 

1. 폐경 전조증상 우울증

호르몬에 변화에 주요 증상 중 하나인, 우울증이 오기도 합니다. 이 우울증 증상이 일시적이라면, 괜찮지만 꾸준히 지속이 되는 거 같다면, 하루 일찍 내원해서 상담을 받는 것이 중요합니다. 관리만 잘해준다면, 크게 걱정 없이 지나칠 수 있기 때문입니다.

 

2. 폐경 전조증상 성욕감퇴 및 무기력증

 

주로 남성호르몬인 테스토스테론의 영향을 받는다고 알려진 성욕의 감퇴가 일어나고,이에 더하여질 건조증도 관계 기피의 귀중한 원인이 되죠.

 

3. 폐경 전조증상 야간 발한 증상

 

야간 발한 또 다른 것으로 폐경 전조증상 중 일반적인 증상입니다. 낮에도 발한 증상이 있기는 하나, 야간에 심한 관리자는 야간 땀이 심하게 나 인해서 불면증, 수면 장애 등 기타 장애들을 일으키기도 합니다.

 

4. 폐경 전조증상 인지기능 장

 

보편적으로 폐경 후 여성은 불안,우울,과민성,기억장애,피로감 등의 증상이 증가한다고 알려졌으나,최근의 한 역학 연구의 소식을 위하면 울 증상이 폐경 후 특별히 증가하지 않는 것으로 알려졌습니다. 그 밖에 더 폐경 후 여성 호르몬 결핍은 중추 신경계에 영향을 미쳐 인지작용에 지장을 줄 수 있다는 말입니다.

 

5. 폐경 전조증상 생식기 위축

 

에스트로젠이 질, 요도, 방광, 골반에 큰 관여를 하는데, 호르몬 양이 적어지면서, 생식기가 위축되며 골반에 힘을 떨어뜨려서 여러 가지 기능 장애를 발생시키기도 합니다. 특히 관계를 갖으실 때 질 주위가 굉장히 아프거나 건조한 이렇게 될 경우가 어마어마하다고 합니다. 그 명목은 질이 에스트로겐 호르몬 감소 덕분에, 주름이 적어지고 혈류량이 적어지면서 위축되기 때문이라네요.

6. 폐경 전조증상 골다공증, 관절통

 

폐경의 장기적 위기는 골다공증과 같은 만성 질환입니다.여성은 일생 중 30대를 전후하여 골 진함 정도가 최대치에 달하며 그 이후에에는 서서히 골 소실이 일어나게 되죠.여성호르몬은 이런 골진함 정도 유지에 귀중한 역할을 하는 호르몬의 하나인데,갱년기에는 여성 호르몬이 감소하면서 공량이 감소하며 골의 미세구조에 변화가 찾아옵니다.

 

그리하여 결국 골질의 상태가 약화하는데,골다공증은 이것을 일컫는 질환입니다.특히 넓진 귀하다 리 부,골반부 및 장골 등에서 골다공증성 골절이 발생하기 쉽습니다.꾸준히 추진하면 신장이 작아지고 척추가 변조,되죠.즉 후굴되니 뒤로 볼록 튀어나오면서 허리가 잘리면 예방치고 앞가슴뼈가 늘어나 서지는 전형적인 어르신 체형으로 변하게 되죠.

 

 

폐경 후 5년이 되면 폐경 전과 비교하면 골진함 정도가 반 수준으로 감소한다고 보고되고,미래의 더욱 심각한 효과를 초래하여 골절로 인함으로 사망의 위험이 있다는 말입니다.특히 골다공증의 위험이 큰 이렇게 될 경우는 다음과 같은데요. 즉,이른 시대에 폐경이 된 여성,흡연이나 음주 습관이 있는 여성,또 평소 운동량이 많지 않은 여성 등입니다.

 

이런 골다공증의 중요성이 강조되는 명목는 이미 골다공증이 추진된 이렇게 될 경우 현재까지 나온 치료 방법으로는 더 이상의 골 소실을 막는 수준으로 이지,소실 전으로 회복시킬 수 없다는 점입니다.즉 비가역성 질환이라는 점입니다.따라서 평소 식습관 개선,적절한 운동 등을 통해서 골다공증 예방을 목적을 이루기 위해 노력이 필요합니다.

 

7. 폐경 전조증상 배뇨 작용 이상

 

에스트로겐 호르몬이 작아짐에 따라 빈뇨 현상이나 요실금, 방광염, 요도염 등이 생길 수 있다는 말입니다.

 

8. 폐경 전조증상 자궁 탈출증

 

자궁은 긴 지름 3cm 이하로 작아지게 되며 출산 횟수가 많은 여성은 넓어진 질로 자궁이 빠져나오는 자궁 탈출증이 생기 계도 합니다.

 

9. 폐경 전조증상 체중 증가

 

에스트로겐이 변화는 살을 찌우기도 하는데, 생리가 끝나고 3~5kg 수준으로는 몇 개월 안에 쪘다면 폐경 전조증상일 수 있다는 말입니다. 생리가 끝나고 갑자기 살이 쪘다면, 폐경 전조증상을 의심해 보세요.

 

10. 폐경 전조증상 안면홍조

 

폐경 전조증상 중 가장 잘 생기는 증상인데요. 여성 많은 이 안면 홍조 증상을 경험한다고 합니다. 안면 홍조는 생리가 멈추고 약 1~3개월 수준으로 나타날 수 있다는 말입니다. 그 명목는 에스트로겐과 프로게스테론의 변화가 하부에 있던 열을 상체로 올려서라고 합니다. 그렇다고 안면 홍조에서는 걱정하실 필요는 없습니다. 하지만 약 10% 수준으로는 안면홍조가 10~15년도 간다고 하니, 그런 특별한 이렇게 될 경우라는 병원에 내원하셔서 처방을 받으시는 것이 좋을 것 같습니다.

 

폐경 전조증상에 좋은 음식

 

1. 양배추 : 갱년기에 부족해지는 여성호르몬 활성화를 도우며, 체내의 에스트로겐 밀도를 증가시켜 오랜 기간에 걸쳐서 좋을것 같습니다.

 

2. 아마씨 : 아마씨에는 식물성 에스트로겐 종류 중 하나인 리그 난이 함유되니 있다는 말입니다.이 성분들께서 여성호르몬인 에스트로겐과 동일 된 작용을 하므로 폐경기 증상인 안면홍조를 완화하는데 효력이 있다고 알려졌다는 말입니다.하지만 식물성 에스트로겐이 들어 있는 음식을 섭취해도 전부 사람이 동일한 효력를 볼 수 있는 것은 아니죠.사람마다 대사 상태나 소변 배설량 등이 다르기 때문입니다.

 

 

3. 자두 : 자두 속 붕소 성분은 여성호르몬의 분비를 활성화 시켜주며, 말린 자두를 먹었을 때 더욱 효과를 기대해 서볼 수 있다는 말입니다.

 

4. 비타민D, 비타민E, 칼슘 : 지용성 비타민인 비타민E는 항산화 효력가 있으며 면역성을 증강해서 세균 혹은 바이러스에 의한 염증 작용을 그만 하는 효력가 있다는 말입니다. 폐경 여성의 관리가 발표한 바로는 비타민E는 폐경 여성의 심한 안면홍조 완화에 일시적인 증상 완화 효력가 있다고 합니다.

 

또 다른 것으로 질이 위축돼서 생기는 병변으로 의한 교통이 일부 감소했다는 연구 결과가 있다는 말입니다.비티민E는 견과류,씨앗,곡물류를 통해서 섭취할 수 있다는 말입니다. 골다공증에 취약한 폐경기 여성의 튼튼함을 지키려면 칼슘과 비타민D가 가득 찬 음식을 먹는 게 좋을것 같습니다. 칼슘은 무기질이 뼈를 구성하도록 돕고 뼈세포가 파괴되는 것을 예방합니다. 우유 및 유제품, 달래, 시금치 등에 칼슘이 많으며, 비타민D는 장에서 칼슘의 흡수를 돕는 역할을 하므로 칼슘과 같이 먹는 게 좋을것 같습니다. 비타민D는 연어, 고등어, 정어리 등에 엄청나게 들어 있다는 말입니다.

 

5. 검은콩 : ?석류와 마찬가지로 아아이소플라본이 풍부하며, 갱년기 증상 완화에 도움을 주는 식품입니다.

 

6. 석류 : 가장 대표적이며 갱년기 여성에게 꼭 필요한 이소플라본이 가득찬 과일입니다. 안면홍조와 질 건조, 골다공증 등을 완화해줍니다.

 

 

 

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