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시서스 가루 먹는법 총정리

by ★○○○★★ 2020. 9. 29.

오늘의 내용은 시서스 가루 먹는법 대해서 알아보도록 하겠습니다. 시서스 가루를 찾아서 드시는 사람이 많이 계십니다. 시서스 가루 먹는 법에 대해서 어떻게 하면 이질감 없이 편하게 섭취할 수 있는지에 대해 알아보시는 사람이 많으실 것으로 생각합니다.

 

 

그러므로 시서스 가루 먹는 법에 대해 그리고 시서스 가루란 어떤 것인지 부작용과 주의점은 어떤 것인지 알아보도록 하겠습니다. 글을 끝까지 읽어 주신다면 분명 요구되는 정보를 얻어 가실 수 있으실 겁니다.

 

 

목차

     

    시서스 가루란?

     

     

    먼저, 시서스는 인도를 비롯한 열대 아시아 및 아프리카,아라비자 등지에서 자라는 포도과 다년생 식물입니다. 그리스어로는 담쟁이덩굴을 뜻하며, 포도 아이비라고 불리는 생명력이 강한 엔렌다니카와 캥거루 아이비라고 불리는 아타르티카 등 다양한 품종이 있습니다.

     

    정식 명칭은 시서스 사중이랑 굴라 리스입니다. 시서스는 의학서적 아유르베다에서 약용식물로 쓰였으며 태양과 혹독한 바람 등의 자연을 견딘 생명력이 응축되어 있다고 합니다고. 기술돼 있스습니다. 덩굴손이 있기 때문에 다른 물체에

     

     

    매달리는 특유성이 있어서 끈으로 연결해 유인하여 기를 수 있습니다. 오존에 민감하여서 오존의 피해 정도를 맨눈으로 확인할 수 있기 때문에 실내에서 기를 시 오존 경보장치 기능 또한 할 수 있습니다.

     

    시서스 가루 효능 관절염 통증 수치 감소

     

    최근 시서스가 다이어트로 선호도를 끌고 있겠지만, 이전까지 인도 등지의 시서스 원산지에서는 시서스가 관절염에 좋은 것으로 많이 알리어져 있었다고 합니다. 이건 최근 실제 실험으로도 입증되었는데요. 관절염을 삶고 있는 사람들이

     

     

    시서스를 복용하게 했더니 관절염 때문인 통증 수치가 약 30%  정도 감소하는 결과를 받았다고 합니다.

     

    시서스가루 효능 탄수화물 지방 흡수 방지

     

     

    아밀라아제 라고 들어보셨죠? 당질을 먹었을 때 잘 분해해서 살찌게 하는 효소입니다. 시서스는 이 아밀라아제의 기술을 억제합니다. 그러므로 탄수화물이 잘게 잘려서 건강에 흡수되는 것을 예방하는 그런 역할을 합니다. 당질을 먹어서

     

    살이 찌게 하는 효소가 아밀라아제라면 지방을 먹어서 살이 찌게 하는 효소가 바로 리파아제입니다. 그런데 시서스에 들어 있는 쿼세틴과 이소람네틴 성분이 리파타아제의 기술을 좀 예방하는 역할을 합니다. 그러므로 우리가 먹었던

     

     

    지방성분이 건강에 흡수되지 아니하고 그대로 몸 밖으로 나가 버리게 되어서 지방이 축적되어 살이 찌는 것을 막아줍니다. 실제로 실험에서 6주 동안 실험 쥐에서 시서스를 투여했더니 리파아제를 막아서는 비율이 16%에서 75%까지

     

    높아졌다고 합니다. 또한, 과체중인 사람들이 두 달 동안 시서스를 섭취하게 했더니 몸무게가 약 9% 정도 감소하는 결과를 받았다고 합니다.

     

     

    시서스 가루 효능 지방세포 성장방지

     

     

    지방세포가 커지는 것을 막아서는 효력이 있다고 합니다고 합니다. 우리가 살리 찐다는 것은 지방세포 수가 늘어나는 것이 아니고 지방세포의 크기가 커지는 겁니다. 그런데 시서스의 퀘르세틴, 이소람네틴이라는 성분이 지방세포의

     

    크기가 커지는 것을 막아준다고 하네요. 퀘르세틴 하면 떠오르는 것이 양파인데요. 양파의 효과로 바로 떠 증가하는 것이 퀘르세틴 이지요. 시서스에 이 쿼세틴이 양파보다 약 60배나 더 많이 들어 있다고 합니다고 합니다. 이 또 이소람네틴

     

     

    이 같은 경우는 아몬드에 많이 들어 있는 성분인데 시서스는 이 이소람네틴이 아몬드의 약 16배가 포함하고 있습니다. 다이어트라는 것은 지방세포 수를 줄이는 것이 아니라 지방세포 크기를 줄여 체중감량을 하는 것이기 때문에

     

    다음과 같이 지방세포 크기를 덜어주는 성분이 들어있는 시서스 가루 효력이 관심이 가네요.

     

    시서스 가루 효능 다이어트

     

     

    다이어트에 관여하는 렙틴, 아디포넥틴, 세로토닌 호르몬 체내 호르몬을 조절해 다이어트를 도와주는 시서스. 실제 연구를 거쳐서도 입증되었는데요. 실험에서 시서스 추출물을 섭취하게 했더니 식욕조절 호르몬인 렙틴 호르몬과 지방분해에

     

    협조를 주는 아디포넥틴이라는 호르몬에 변화가 생긴 것으로 파악됐다. 아디포넥틴은 36%나 증가를 했고 렙틴은 9%

     

     

    정도 억제되고 있습니다. 렙틴은 식욕조절 호르몬인데 비만인 사람일수록 높게 탄생합니다. 아디포넥틱은 지방세포에서 분비되는 Protein(단백질)인데요. 비만치유는 물론 인슐린 저항성 개선 및 동맥경화(arteriosclerosis)를 막는데도

     

    기술을 하는 호르몬입니다. 시서스 또한 우리가 행복감을 느끼게 해 주는 세로토닌이라는 호르몬 수치도 더 늘린다는 연구 결과도 보고되었습니다. 겨울이 되어 야회행동이 줄어들면 vitamin(비타민)e 도 건강에 부족하게 되고 춥고

     

     

    우울한 날씨와 운동결여 때문에 우울한 기분이 생기기 쉬운데요 이럴때 행복감을 높여주는 호르몬인 세로토닌이 많이 분비되는 것이 아주 도움이 됩니다.

     

    시서스 가루 먹는법

     

    시서스는 보통 가루나 알약 형태로 물에 타 먹거나 다른 음식에 곁들여 먹습니다. 샐러드에 뿌려 먹기도 합니다. 상품은 인도산이 유명했으나 얼마 전 인도산 시서스 가루에서 쇳가루가 나와 제품 선택 시 경고를 해야 합니다.

     

    하루 추천량은 추출 분말 300mg 정도입니다. 하루 동안 티스푼 크기로 1~2스푼 물에 타서 섞어 마시는 방안이 평범합니다. 단독 섭취하기보다는 Vitamin(비타민)과 같은 다양한 활성성분과 결합한 정제(알약) 형태 취사를

     

     

    추천하기도 합니다. 다양한 항산화 성분이 결합한 보조제를 먹으면 더 강화된 효과를 기대할 수 있기 때문입니다.

     

    시서스 가루 부작용

     

     

    몸에 좋은 만큼 그 부작용에 대해서 반드시 먼저 알아본 후에 섭취하는 것이 중요하겠습니다. 시서스는 먼저 식물성 식품인 만큼 식물 알레르기가 있는 분이라면 두드러기 등의 부작용이 일어날 수 있습니다. 그리고 우유를 소화하지

     

    하지 못하는 유당불내증을 보유하고 계신 분도 설사 등의 증세를 보일 수 있기 때문에요. 더불어 밀가루, 땅콩, 달걀에 알레르기가 있거나 소화를 잘하지 못하는 분들에게도 발열과 홍조 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 사실 시서스가루

     

     

    부작용은 다른 다이어트 식품들에 비해 적은 것이 강점이기도 하죠. 그러나 과다 섭취할 예시에는 당연히 두통, 설사, 복통 등의 보편적인 부작용을 겪을 수 있으니 꼭 적당량을 섭취해주세요. 그리고 임산부나 수유부는 취사를 삼가는 것이

     

    바람직하고, 될 수 있는 대로 의사와 먼저 대화를 해보는 것이 좋습니다. 이제껏 시서스의 먹는 법, 효능, 부작용 등에 대해서 알아보았습니다. 다이어트는 물론 혈액, 관절 몸에도 좋다고 하니 각자의 상황과 기호에 맞춰 취사를 염두에 보는 것도 좋을 것 같네요.

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