안녕하세요. 오늘 포스팅에서는 천마 효능 및 먹는방법에 대해 알아보려고 합니다. 훌륭한 효능에도 천마 특유의 악취 때문에 식사를 꺼리는 소비자가 많았지만 최근 농촌진흥청이 새로 개발한 냄새 제거 기술 때문에 기능 성분은 그대로이지만 냄새를 없애면서 구매가 늘고 있습니다.
오늘은 이러한 천마의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
목차
천마 효능
1) 항암작용이 있습니다
천마가 최근 선호도를 끄는 데는 항암 작용도 있기 때문입니다. 천마에 포함되어있는 바닐린 에탄올이 간질, 심장 발작, 폐암 등에 효과가 있다고 합니다고 합니다.
2) 진통제의 작용
천마와 찐 천마에 포함되어있는 페놀 성분은 막강한 진통 작용을 한다고 합니다. 천마 추출물을 포함한 통증의 완화 또는 치료제라는 특허정보의 연구 내용을 보면, 천마 추출물이 만성 pain을 완화 또는 억제하고 치료하는 데 도움이 된다는 내용을 확인할 수 있다고 합니다고 합니다.
3) 혈관건강입니다
천마는 혈관의 건강에 도움이 된대요. 한국의 한 보고에 따른다면 천마가 좋지 않은 콜레스테롤은 하락하고 좋은 콜레스테롤은 증가시키며 혈중 지질의 진함 정도를 낮춰주므로 혈압을 감소시키고 전반적인 혈관건강 개선에 도움이 된다고 합니다.
4) 비만예방입니다
천마는 지방 축적을 제한하고 체지방을 감소하는 데 도움이 된다고 합니다. 한국의 한 대학에서 발표한 보고로는 천마추출물은 지방세포 생성 억제에 의한 체지방 감소 효과가 존재한다고 여겨지며, 특별히 발효를 통해 효과가 증대된다고 합니다.
5) 자양강장
천마는 예로부터 근육과 뼈를 튼실하게 하고 오장육부를 튼실하게 하며 오래 먹으면 자양강장제 기술로 원기를 북돋우고 체력을 증진한다고 알려졌습니다. 또 만성피로, 신경쇠약에도 좋다고 합니다.
6) 두뇌 건강입니다
천마는 뇌세포를 보호하고 기억력장애를 극복하고 기억하는 역량을 강화시키는 효력이 있다고 합니다고 합니다. 한 연구결과에서 보고한 자료로는 뇌에 좋은 효능은 천마에 포함되어있는 바닐린과 내빈 로진에 의한 것이라며 합니다.
7) 당뇨병 효과
천마는 당뇨병에 도움이 될 수 있대요. 한국의 한 대학에서 보고한 자료로는 선행 천마 반을 실시한 후 당뇨병을 유발한 쥐로부터 천마의 치료 효과와 예방 정도를 확인한 결과 다음과 같습니다.
천마가 체중과 혈당을 의미 있게 감소시키고 항산화 효소의 활성화하게 하는 것을 높이는 것으로 나타나 천마가 당뇨병 치료에 효과적이라며 합니다. 다만 임상 고시가 아니라 동물 실험이 이기 때문에 좀 더 지켜볼 필요가 있다고 합니다고 합니다.
천마 먹는방법
천마를 먹는 방법은 다채롭습니다. 쓴맛이 있기 때문에 생으로는 먹기 어려워서 쉽게 천마 주스로 만들어 먹을 수 있거든요. 오렌지 또는 요구르트와 함께 갈아서 차가운 반응 음료 대신 마실 수도 있는데요.
만드는 방법도 단순합니다. 깨끗하게 손질한 후 천마1:요구르트2 비율로 갈아서 드시면 됩니다. 천마 가루 먹는 방법은 더 다양해요. 부치기 쉬운 돈, 면을 만들 때 반죽에 천마 분말을 넣거나 다 먹은 것에 뿌려서 먹을 수 있기 때문입니다.
우유나 요구르트에 바로 섞어 먹을 수도 있고, 1회 섭취량은 3g이 적당합니다. 혈관성 치매 예방에 좋은 천마를 먹는 수법으로 천마 차가 있기 때문입니다. 말린 천마를 깨끗이 씻은 후 물 2리터에 30g을 넣어서 30분만 끓이면 됩니다.
밝고 깨끗하게 마시거나 냉장 보관해서 식혀도 됩니다. 분말, 차, 생물 등 먹는 대안이 풍족하고 편한 수법으로 섭취해 건강 관리하는 것에 도움이 되었으면 합니다.
천마 부작용
천마는 너무 많은 양을 드시면 피로감 증세가 생길 수 있습니다. 그리고 천마를 6개월 이상 섭취하고 체중 감소와 피부가 거칠어지면 주의가 필요하다고 합니다. 아래 다양한 정보를 포함한 글들이 많습니다. 한번 참고해보시길 바랍니다.
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